睡眠不足時の脳のリフレッシュには、仮眠と運動どっちが有効なのか？

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眠気と戦いながら、なにか作業をしなければならないという場面は、日常の中でよく起こります。 では睡眠不足のまま仕事や勉強をしなければならないとき、少しでも頭の働きを保つには、仮眠を取るのと体を動かすのでは、どちらが有効なのでしょうか。 カナダのマギル大学（McGill University）のMadhura S. Lotlikar氏らの研究チームは、健康な若年成人に30時間連続で起き続けてもらった後、20分の有酸素運動、90分の仮眠、何もしない対照条件の3群に分け、その後に見た画像を3日後にどれだけ覚えていたかを調べました。 その結果、運動でも仮眠でも、同程度の高い記憶成績が示され、睡眠不足時の脳のリフレッシュには同程度有効であることが示されました。 ところが脳波を分析すると、効果は同程度でも両者の記憶を支える神経メカニズムは異なっていることがわかったのです。 では睡眠不足のとき、運動と仮…

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