あえて心配する時間を作ると不安と不眠が改善するした

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アメリカのイリノイ大学シカゴ校（UIC）で行われた研究によって、心配性の人たちに心配する時間と場所をあえて決め、そこでのみ集中して心配するようにすると、2週間後には心配や不安が和らぎ、不眠まで軽くなることが示されました。 心配への対処といえば、つい気をそらしたり考えを打ち消したりと「減らす」方向に向かいがちなのに、この研究が参加者に出した指示は真逆の「思う存分、心配してください」でした。 しかも必要だったのは、最初に1回、やり方の説明を受けることだけでした。 論文では、心配が始まる時間と場所を1つに絞り込むことが、この訓練の狙いだと説明されています。 なぜ心配を「禁止」するのではなく「予約」すると、心が静まり、夜の眠りまで変わるのでしょうか。 研究内容の詳細は『Behavior Modification』にて発表されています。

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